"ฝังเข็ม" อีกทางเลือกของคนนอนไม่หลับ

ในปัจจุบันอาการนอนไม่หลับซึ่งเป็นปัญหาที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะวัยทำงานและผู้สูงอายุซึ่งอาการนอนไม่หลับไม่สามารถนอนหลับได้ตามปกติระยะเวลาการนอนน้อยกว่าปกติ (โดยทั่วไปน้อยกว่า 4-6 ชั่วโมง)มีปัญหาในการนอนหลับ (ใช้เวลามากกว่า 30 นาทีในการเข้านอน)


หลับและตื่นง่ายหรือตื่นขึ้นมาทันทีทันใด

ตื่นและหลับยาก (ตื่นกลางดึกมากกว่า 2 ครั้งหรือตื่นก่อนฟ้าสางแล้วนอนไม่หลับอีกต่อไป)
คุณภาพการนอนหลับลดลงจนนอนไม่หลับตลอดทั้งคืนทำให้ระหว่างวันรู้สึกมึนงงไม่สดชื่นง่วงนอนอ่อนเพลียเป็นต้นซึ่งมักส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันการทำงานการเรียนและสุขภาพ


สาเหตุของการนอนไม่หลับ

พญ. ลิขิตาทองแย้มผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพของโรงพยาบาลสมิติเวชสุขุมวิทและโรงพยาบาลสมิติเวชศรีนครินทร์ระบุว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับอาจเป็นความผิดปกติทางร่างกายหรือจิตใจหรืออาจเกิดจากภาวะเครียดที่ต้องเผชิญมานานซึ่งในทางการแพทย์แผนปัจจุบันเรียกว่าโรค ของระบบประสาททำให้มีผลต่อการนอนหลับยาแผนปัจจุบันการแบ่งประเภทของการนอนไม่หลับออกเป็นสองกลุ่ม:

การนอนไม่หลับที่ไม่เรื้อรัง (เฉียบพลัน) สล็อตออนไลน์ มักเกิดจากอารมณ์ความเครียดหรือความเจ็บป่วยทางร่างกาย อาการนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง (chronic) มักเกิดจากสาเหตุที่พบบ่อยอย่างน้อยหนึ่งอย่างเช่นโรคจิตเวชโรคทางคลินิกสารหรือยาหรือโรคการนอนหลับขั้นต้น


การวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับการแพทย์แผนจีน

ในการแพทย์แผนจีนการนอนไม่หลับนอกจากการมีปัจจัยภายนอกที่ส่งผลต่ออารมณ์แล้วอาจเกิดจากแหล่งสารอาหารในร่างกายไม่เพียงพอการไหลเวียนของเลือดในร่างกายไม่ดีและอาจเนื่องมาจากการทำงานของอวัยวะภายในที่ทำงานไม่สอดคล้องกับอวัยวะที่เกี่ยวข้องเช่น เช่นหัวใจไตตับม้ามและถุงน้ำดีซึ่งส่วนใหญ่สามารถวินิจฉัยได้โดยการถามเกี่ยวกับประวัติการนอนของคุณเช่นมีปัญหาในการนอนหลับหรือตื่นนอนหรือมีปัญหาในการตื่นนอน และในรายที่มีอาการรุนแรงจนนอนไม่หลับทั้งคืนหรือมีอาการอื่น ๆ เช่นปวดศีรษะเวียนศีรษะใจสั่นหลงลืมอ่อนเพลียไม่มีเรี่ยวแรงจิตใจกระสับกระส่ายและความฝันรวมถึงวิตกกังวลซึมเศร้า อาจได้รับการวินิจฉัยจากผลการทดลองในห้องปฏิบัติการต่างๆ


โรคนอนไม่หลับรักษาได้ด้วยการฝังเข็มและสมุนไพร

ในการรักษาอาการนอนไม่หลับโดยแพทย์แผนจีนนั้นจะทำการวินิจฉัยและรักษาโดยการฝังเข็มเพื่อปรับสมดุลของร่างกาย หรือแนะนำการใช้สมุนไพรที่มีอยู่ทั่วไปมาเพื่อเสริมหรือใช้ในการปรุงอาหารรวมถึงการชงชาสมุนไพรที่ดื่มง่ายทุกวันเช่นพุทราเห็ดหลินจือน้ำผึ้งลำไยอบแห้งชาคาโมมายล์ซึ่งบางชนิดมีสรรพคุณเป็นยาบำรุงกำลัง อวัยวะที่เกี่ยวข้องหรือมีสรรพคุณช่วยให้เส้นประสาทและกล้ามเนื้อคลายตัวจึงช่วยให้หลับง่ายขึ้น


รักษาอาการนอนไม่หลับด้วยการฝังเข็ม

การรักษาด้วยการฝังเข็มจะเลือกจุดที่สอดคล้องกับอาการของผู้ป่วยนอนไม่หลับ หลังฝังเข็ม 20-40 นาทีจึงถอนเข็ม ให้ผู้ป่วยเข้ารับการรักษาต่อสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งโดย 1 คอร์สจะฝังเข็ม 10 ครั้งระยะเวลาการรักษาขึ้นอยู่กับความรุนแรงและระยะของการนอนไม่หลับเช่นการนอนไม่หลับเฉียบพลันอาจใช้การรักษา เพียง 1 คอร์สหรือประมาณ 1 เดือน แต่หากเป็นเพียงการนอนไม่หลับชั่วคราวอาจใช้เวลาน้อยกว่า 10 ครั้งและการนอนไม่หลับเรื้อรังอาจใช้เวลามากกว่า 1 คอร์ส

 หากผู้ป่วยได้รับการรักษาด้วยยานอนหลับเป็นประจำไม่ควรหยุดยากะทันหัน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อค่อยๆลดขนาดยาตามคำแนะนำของแพทย์ร่วมกับแพทย์แผนจีน


คำแนะนำและการป้องกันการนอนไม่หลับ

หลีกเลี่ยงการเปิดโทรทัศน์หรือเล่นอุปกรณ์สื่อสารก่อนนอน

หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน

หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักหรืออาหารที่ย่อยยากก่อนนอน

ถ้าฉันนอนไม่หลับให้หากิจกรรมเบา ๆ เช่นอ่านหนังสือฟังเพลงหรือนั่งสมาธิ

หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาที่มีคาเฟอีนหรือน้ำอัดลม

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน