สร้างเว็บ

[ แจ้งการชำระเงิน ] [ วิธีการชำระเงิน ] [ วิธีการส่งสินค้า ] ตะกร้าสินค้า

หน้าแรก

บทความ

เว็บบอร์ด

ติดต่อเรา

เมนูอาหารไขมันดี ควรทานช่วงที่กินอาหารคลีน เพิ่มสารอาหารจำเป็นให้ร่างกายแบบไม่อ้วน!

เมนูอาหารไขมันดี ควรทานช่วงที่กินอาหารคลีน เพิ่มสารอาหารจำเป็นให้ร่างกายแบบไม่อ้วน!

อ้างอิง อ่าน 319 ครั้ง / ตอบ 0 ครั้ง
lily	เมนูอาหารไขมันดี ควรทานช่วงที่กินอาหารคลีน เพิ่มสารอาหารจำเป็นให้ร่างกายแบบไม่อ้วน! วันนี้เรามีเมนูอาหารไขมันดี Payline เกมสล็อต มาแนะนำค่ะ...หลายๆคนที่อยากลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่แล้วจึงมักที่จะเลี่ยงการทานอาหารประเภทไขมัน และหันมาทานอาหารคลีน อย่างเช่นผักและผลไม้ แต่ทราบมั้ยคะว่า การทานแต่ผักและผลไม้ก็อาจจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารบางประเภทและส่งผลต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะอาหารประเภทไขมันนั่นเอง ซึ่งไขมันถือเป็นสารอาหารที่จำเป็น ร่างกายจะไม่สามารถขาดได้ เนื่องจากไขมันถือเป็นแหล่งพลังงาน รวมถึงยังจำเป็นต้องใช้ไขมันในการละลายวิตามินจำเป็นที่สามารถละลายได้ในไขมันเพื่อนำเข้าสู่ร่างายนั่นเอง ดังนั้นเราจึงควรให้ร่างกายได้รับไขมันบ้าง แต่ก็ไม่ใช่ได้รับมากจนเกินไปนะคะ เราต้องทานไขมันอย่างพอประมาณ ซึ่งไขมันจะแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม คือ ไขมันดี และ ไขมันเลว โดยให้เราเลือกทานอาหารที่มีไขมันดีแทนจะดีต่อสุขภาพกว่ามากค่ะ เมนูอาหารไขมันดี ปลาเก๋าย่างสลัดมะม่วง พลังงาน 372 kcal ส่วนผสม (ทานได้ 3 ที่) เนื้อปลาเก๋า 350 กรัม เกลือสมุทร ⅛ ช้อนชา พริกไทยป่น ⅛ ช้อนชา พาร์สเลย์สับ 1 ช้อนชา มะม่วงสุก หั่นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ¼ ถ้วยตวง มะเขือเทศราชินี หั่นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ หอมแขก หั่นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาวคั้นสด 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ใบสะระแหน่ สำหรับตกแต่ง พาร์สเลย์สับ สำหรับโรย วิธีทำ หมักเนื้อปลาเก๋ากับเกลือสมุทร พริกไทยป่น และพาร์สเลย์ ประมาณ 10-15 นาที ตั้งกระทะแล้วใส่น้ำมันมะกอกให้พอร้อน จากนั้นนำเนื้อปลาเก๋าที่หมักลงไปให้สุก แล้วตักขึ้นพักไว้ ผสมมะม่วงสุก มะเขือเทศ หอมแขก และน้ำมะนาว คนเบาๆให้เข้ากัน จัดปลาเก๋าใส่ภาชนะ แล้วราดด้วยส่วนผสมที่ได้ โรยด้วยพาร์สเลย์สับและใบสะระแหน่
	lily medada966@gmail.com [193.37.32.xxx] เมื่อ 19/11/2020 15:31